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你“欠睡”吗?睡得不好可能只是因为你不会睡

2020-03-23 10:38 佚名

  大概是对熬夜有着“深沉”的爱,大家还为熬夜创造了新名词——错峰睡觉。虽然宅家期间,大家的睡眠时间有所延长,但熬夜的节奏依旧没有被打断,我们一直在缺觉的路上越走越远。据《2018中国睡眠数据报告》显示:平均38.2%的中国人有睡眠问题,比全球平均高出11.2%。

  刚过去的2020年3月21日是第20个世界睡眠日,在此之际,中国医药教育协会常务理事单位太平洋亲子网联合全棉时代解答你的睡眠问题,向大家科普下关于睡眠的那些事,你以为的睡不好、睡不着可能是作茧自缚。

缺觉欠下的睡眠债,我打算从换一套床品开始偿还

图片来源:@全棉时代

缺觉的你,睡眠程序肯定出了bug

  ·不恰当的生活方式

  影响睡眠的生活方式,十个手指头都数不完,手机不让你睡、睡前剧烈运动、大晚上吃夜宵……尤其是“手机不让睡”,是大部分年轻人熬夜导致缺觉的重要原因。睡前玩手机,大脑一直处于兴奋的状态,难以短时间内找回平稳状态入睡。

  ·工作压力、焦虑等情绪问题

  工作压力大、家庭/朋友关系紧张等,各种矛盾和困难引起的焦虑、抑郁、紧张、愤怒,都可能引起失眠问题。有些本身有失眠问题的患者因为迫切想入睡,产生心理负担,更难入睡。

  ·床品没选对

  床品直接影响着感官体验。床品的软硬度、高低厚薄、色彩明亮、透气性以及螨虫等生物指标,都可能影响到睡眠质量。有的人对床品还特别敏感,用到粗糙、潮湿的床品,辗转反侧都算小事,严重的还会皮肤过敏。因此,在选择床品的时候,建议多考虑床品面料的柔软度、透气度和亲肤度。

缺觉欠下的睡眠债,我打算从换一套床品开始偿还

图片来源:@全棉时代

偿还睡眠债,你需要一套更好的床品

  ·轻盈柔软,身体无压迫感

  被子太重压在身上不舒服,总有种透不过气的感觉?睡觉都被重物压着,睡眠质量能好才怪了。全棉时代纱布床品采用优质长绒棉,柔软舒适;经过洗后略带褶皱,但越洗越柔软,盖在身上贴肤自然、不会感到僵硬,随睡眠姿势转化而自由舒展。而且全棉时代纱布床品整体重量比常规套件轻60%,对身体没有压迫感,被子不再是睡眠的负担。

缺觉欠下的睡眠债,我打算从换一套床品开始偿还

图片来源:@全棉时代

  ·温湿平衡,四季适用

  纱布,被称为“会呼吸的面料”。而它之所以透气,是因为纱布比普通棉布织得更疏松。全棉时代纱布被采用多层纱织结构,每根经纬纱之间留有孔隙,帮助热气自然散发,更好维持人体与被子之间的温湿度,在吸湿透气方面表现出色。在干燥的环境里,纱布床品能滋润肌肤;在闷热的夏天,则可以释放热量,一觉睡到大天亮都不会捂汗,被窝时刻保持清爽不闷热,营造更舒适的睡眠环境。

缺觉欠下的睡眠债,我打算从换一套床品开始偿还

图片来源:@全棉时代

  ·安全不致敏,敏感体质放心睡

  很多婴幼儿产品都会选择纱布,口水巾、儿童浴巾、儿童手帕等,纱布的安全性可想而知。除了选用100%天然纤维织成外,全棉时代纱布床品贴心考虑到敏感体质和宝宝体质,选用植物活性染料,安全不致敏;而且采用先染后织的制作工序,让纱布床品不易褪色,就算是宝宝啃咬,宝妈也能放心。

  “不够睡”“睡不着”,是每一个缺觉人的痛。白天拼了命工作,不就是为了更好的生活?到了夜深人静的时候,就是好好犒赏自己的时候了。以前欠下的睡眠债,也是时候开始偿还了,改掉影响睡眠的坏习惯、换一套舒适的纱布床品,和周公好好约个会,生活质量瞬间Up!Up!Up!

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卓美英

从事儿科临床工作40余年,对儿科的各种疑难杂症、危重症有深入研究,熟练掌握儿科各系统疾病的诊治,尤其擅长血液病和自身免疫性疾病的诊治,成功开展造血干细胞移植治疗白血病。

你好。应该是皮肤表面油水失衡,导致皮肤干燥粗糙或者有些许皲裂所致的。冬天虽然不能因为天冷而忽视皮肤清洁,但也不能过度清洁,因为宝宝皮肤表面的油脂分泌比较少,如果过度清洗,可能会使得皮肤变得更加干燥。
一同事跟我说多吃点奇异果可以有效预防妊娠纹,她那时候怀双胞胎也吃了好多,一点纹都没长,老公知道后,都经常给我买,不过我真心觉得奇异很贵,而且只有超市才有卖水果档没见,全进口的,好几块钱一个!请问吃奇异

缪缙

从事妇产科临床、教学、科研20余年,对妇产科疑难病症、急危重病和复杂剖宫产处理上有丰富的经验,剖宫产技术精湛。

你好,目前没有证据奇异果对预防妊娠纹有效果,不过怀孕时可以适当吃点奇异果,因为奇异果中的维生素C含量特别高,而且还含有丰富的可溶性膳食纤维,称为水果之王,所以很适合孕妇吃,但是不要空腹吃,而且每天吃一到两个就可以了。
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